No Open, cada movimento mal executado custa energia, tempo — e classificação.
Durante o Open, muitos atletas saem do treino a pensar:
“Faltou-me força.”
Na maioria das vezes, não faltou força — faltou eficiência.
No reps, transições lentas e técnica inconsistente aumentam drasticamente o custo energético do treino. Este artigo explica por que razão economia de movimento é um dos maiores fatores de performance no Open.
1. O custo energético da má técnica
Movimentos ineficientes aumentam o consumo de oxigénio e aceleram a fadiga neuromuscular⁽¹⁾. Cada no rep obriga a repetir trabalho — com um corpo já mais cansado.
No Open, isso traduz-se em:
- Quebras de ritmo
- Respiração descontrolada
- Erros técnicos progressivos
- Piores decisões sob stress
2. Economia de movimento: fazer menos para render mais
A economia de movimento descreve quanto esforço é necessário para realizar uma tarefa. Atletas mais eficientes gastam menos energia para o mesmo output⁽²⁾.
Exemplos claros no CrossFit:
- Pull-ups com kip consistente vs kip caótico
- Wall balls com cadência respiratória vs reps desconectadas
- Burpees com padrão fixo vs colapso no chão
3. No reps não são apenas erros técnicos — são erros estratégicos
Cada no rep:
- Quebra o ritmo mental
- Aumenta a perceção de esforço
- Desregula a respiração
- Cria frustração e pressa⁽³⁾
- No Open, evitar no reps vale tanto quanto ganhar força.
Conclusão
O Open não premia quem faz mais força — premia quem desperdiça menos energia. Eficiência técnica, consistência e controlo são as verdadeiras armas competitivas.
Treina para mover melhor, não apenas para mover mais peso.
Referências
- Williams, K. R., & Cavanagh, P. R. (1987). Relationship between distance running mechanics, running economy, and performance. Journal of Applied Physiology. – https://doi.org/10.1152/jappl.1987.63.3.1236
- Saunders, P. U., et al. (2004). Factors affecting running economy in trained distance runners. Sports Medicine. – https://doi.org/10.2165/00007256-200434070-00005
- Marcora, S. M., et al. (2009). Mental fatigue impairs physical performance. Journal of Applied Physiology. – https://doi.org/10.1152/japplphysiol.91324.2008
