Entrevista com Diogo Monteiro

MetCon Class at Black Edition

Entrevista com Diogo Monteiro

Sendo já uma referência no mundo do Crossfit, Diogo Monteiro, conta com uma larga experiência como Personal Trainer e gestor de grandes cadeias neste sector.

Tendo iniciado a sua carreira nos Fuzileiros, onde esteve 4 anos, muito cedo ganhou o gosto pelo fitness e mudou-se para Inglaterra onde teve muito sucesso e reconhecimento na área desportiva.

Fortemente motivado e com a sua capacidade empreendedora, rapidamente decidiu tirar uma licenciatura em Gestão de Negócios, em Cambridge, e aprofundar conhecimentos que lhe permitiram juntar o mundo dos negócios ao mundo do fitness.

Diogo Monteiro é dos poucos portugueses a ter uma das mais altas qualificações dadas pela CrossFif – Coach Nível 3 da CrossFit – para colocarmos isto em perspectiva, actualmente existem no mundo milhares de treinadores de CrossFit e apenas 0,7% destes são qualificados com este nível.

De regresso a Portugal abre em Cascais o Crossfit Black Edition, junto ao Cascais Shopping, que se torna numa das Boxes mais importantes de Portugal. O Crossfit Black Edition é uma referência nacional e internacional, tanto a nível de inovação como de formação.

 Portal Cascais (PC) foi tentar conhecer melhor Diogo Monteiro (DM) e o mundo do Crossfit.

PC – Diogo, como entrou o Crossfit na sua vida?

DM – Eu já trabalho na área há mais de 10 anos, estive ligado ao mundo dos grandes Health Clubs em Portugal e em Inglaterra. Toda a vida fiz questão de me manter em forma, portanto sempre fui assíduo praticante no ginásio.

Contudo, nos últimos anos começou a ficar complicado treinar no Health Club que geria. As interrupções de staff e de clientes eram uma constante. E desse ponto de vista o meu tempo pessoal ficava comprometido.

Neste sentido, comecei a procurar outro sítio para poder treinar e foi aí que vi uma Box de CrossFit em Norwich, o CrossFit Gain, e decidi experimentar pois tinha semelhanças aos meus treinos militares e isso interessou-me.

Quando experimentei pela primeira vez fiquei de rastos e lembro-me perfeitamente que pensei para mim “como é que ainda não tinha descoberto esta modalidade. Era diferente do que estava habituado, principalmente o ambiente relaxado, amigável e a forma fantástica de treinar com esta metodologia diferente“.

PC – O que mais o apaixonou nesta modalidade?

DM – Sem dúvida, as pessoas! Este foi um dos pilares que na estrutura Crossfit mais me atraiu. Poder treinar sempre com pessoas que conheço e com quem criei relações, num local onde me identifico é fantástico.

Outro pilar foi a metodologia e o Coaching, não tem comparação, não existe maior satisfação do que esta. Ter a possibilidade de treinar coisas diferentes todos os dias,  onde encontramos elementos de ginástica, halterofilia, condição física geral e um Coach permanente, que nos ajuda a melhorar a nossa qualidade técnica, sempre disponível, a motivar-nos e a elevar as nossas capacidades para outro nível, sempre de uma forma segura e adequada às nossas características.

PC – Quais considera serem os melhores benefícios na prática do Crossfit?

DM – Existem inúmeros benefícios mas resumidamente  identificamos duas áreas de impacto imediato: Físicos e Psicológicos.

A nível físico estamos a dar oportunidade às pessoas, sedentárias ou não sedentárias, de recuperar a sua condição física geral, o que por si só irá dar a uma melhor qualidade de vida independentemente da sua idade.

Sabemos que o tipo de metodologia que aplicamos permite transformar a nossa composição corporal. Não podemos esquecer que o factor nutricional também contribui para a aquisição de resultados, ou seja, menores níveis de massa gorda e aumento dos níveis de massa magra.

As pessoas hoje em dia levam vidas extremamente solitárias, passamos horas a olhar para a palma das mãos com o olhar fixo num ecrã  minúsculo e sem dúvida alguma a este nível a Crossfit Black Edition orgulha-se de ter uma comunidade de praticantes muito unida.

É praticamente impossível a nível psicológico não ter benefícios, ou porque superou os seus medos, ou fez novas e verdadeiras amizades, ou consegue fazer algo com que sempre sonhou e tudo isto acompanhado por amigos que o conhecem pela pessoa que é realmente.

PC – Existindo uma nova cultura corporal que leva tantas pessoas a querer perder peso e manter uma silhueta invejável, considera o Crossfit a melhor solução?

DM – O CrossFit tem se focado na saúde através do aumento da capacidade de trabalho no menor tempo possível e a consequência deste tipo de metodologia de treino resulta em níveis de composição corporal extremos.

Os estudos demonstram que aos benefícios hormonais criados pelo efeito do treino a alta intensidade são aqueles que os alunos mais procuram. Contudo esse não é o nosso foco apesar de sabermos da consequência positiva do mesmo.

PC – No Crossfit é necessário alguma alimentação especial para obter melhores resultados físicos? Faz alguma dieta especial?

DM – Existem várias dietas associadas à prática do desporto. Nós recebemos pessoas com dietas Cetogénicas, Paleo, Vegan, entre outras. No sentido de saúde e bem estar qualquer  destas dietas será aceitável desde que respeite os seus parâmetros.

Somos apologistas do equilíbrio e diversidade alimentar, desde que a pessoa consiga seguir a sua dieta e manter um equilíbrio energético adequado à nossa prática.

No entanto aconselhamos a procura de um profissional (Nutricionista)  que realmente ajude as pessoas a atingir os seus objectivos tendo em conta o seu estilo de vida.

PC – Todas as pessoas podem praticar o Crossfit, independentemente da idade ou limitações físicas?

DM – Sem dúvida! Temos desde crianças com 5 anos a pessoas com mais de 65 anos a praticar CrossFit. A ideia de adaptação às capacidades de cada pessoa, e de que cada um tem a sua intensidade individual, é o que nos permite ter atletas de alto nível com pessoas que nunca praticaram a modalidade. Estão na mesma aula, a fazer o mesmo treino. Tem tudo haver com a adaptação.

É sem dúvida um ambiente extremamente giro, para dar um exemplo, não seria a primeira vez que na mesma aula temos filho, mãe e avô a fazerem o mesmo treino (adaptado as suas capacidades, claro).

Isto significa que se existirem limitações físicas também se pode adaptar o treino,  trabalhamos muito com reabilitações, pós-operatórios ou mesmo com deficiências motoras.

PC – Qual a melhor idade para começar?

DM – O nossos alunos mais novos tem 5 anos. A ideia é criar o hábito do exercício físico nas  futuras gerações, assim como  promover um estilo de vida saudável, por isso, quanto mais cedo melhor.

PC – Que conselho daria a alguém que quer começar a praticar Crossfit?

DM – Não tenham receio! A nossa Box está desenhada para acomodar pessoas completamente novas à modalidade, sendo sedentárias ou não. Temos uma aula específica de Fundamentos criada exactamente para esse efeito onde os “novatos” passarão pelo menos 2 a 3 semanas antes de irem para uma aula regular.

A ideia é garantir que a pessoa possa melhorar padrões motores de uma forma segura e eficaz, ao mesmo tempo dando uma confiança gradual, para que se sinta confortável no nosso ambiente. É só contactar-nos e marcar uma aula experimental.

PC – Muitas vezes há a ideia que o elevado grau de exigência do Crossfit pode causar lesões nos praticantes, qual a sua opinião?

DM – Tenho a dizer que isso é uma ideia errada, existe a probabilidade de acidentes em todas as modalidade. No entanto posso falar da nossa box, que tem centenas de atletas, e  afirmar que temos uma taxa de lesões quase nula.

Só a titulo de curiosidade, a maior parte dos nossos praticantes que se lesionam acontece fora da box, normalmente no jogo de futebol ao Domingo.

Esta temática é um factor importante, daí ter sempre optado por ter escolhido profissionais qualificados e isso dá-nos um certificado de qualidade que reduz o factor de lesão.

PC – E quais os principais benefícios para a saúde?

DM – O CrossFit por definição é um programa constantemente variado, com movimentos funcionais feitos a alta intensidade, e isto por si trás imensos benefícios fisiológicos.

As 10 capacidades físicas desenvolvidas pelo CrossFit são: Desenvolvimento Cardiorrespiratório, Força, Flexibilidade/Mobilidade, Potência, Velocidade, Coordenação, Agilidade, Equilíbrio e Precisão de Movimentos.

Simplesmente  elevamos o leque motor dos nosso alunos e consequentemente melhora a saúde das pessoas a longo prazo, diminuindo doenças cardiovasculares e os níveis de obesidade. Não nos interessa que se viva só mais tempo mas sim, viver mais tempo e com maior qualidade.

PC  – Tendo vivido alguns anos em Inglaterra, onde alcançou uma carreira de sucesso, porquê o regresso a Portugal e a aposta em Cascais?

DM – Aprendi imenso em Inglaterra! O mercado inglês é sem dúvida o mais maduro e desenvolvido da Europa, estamos a falar ao nível de formação, dos profissionais e do negócio do fitness em geral. Diria mesmo que o mercado inglês está muitos anos à frente de todos os outros em relação à Europa.

Sempre quis voltar para Portugal, e depois de fazer vários estudos de mercado, verifiquei que Cascais correspondia às minhas expectativas nacionais e internacionais, era um mercado emergente e com várias nacionalidades. Além de fazer sentido economicamente, também fazia sentido para mim a a nível cultural.

A nível empresarial considero que tenho algumas vantagens vindo do mercado inglês e Cascais encaixava com os objectivos que tinha.

PC – Quais os principais desafios que encontrou na abertura do Crossfit Black Edition em Cascais?

DM – Sem dúvida, encontrar o espaço correto, mas como digo com persistência e motivação tudo se faz. Os outros desafios estão relacionados com os tabus que a modalidade tem e desmistificá-los, mostrar à comunidade de Cascais o porquê do CrossFit ser fantástico e o porquê de tomarem a opção correta de se juntarem à nossa família.

PC  – Sendo hoje o Crossfit Black Edition um dos maiores sucessos nacionais da modalidade quais os próximos desafios?

DM – Bem, temos algo na manga para estes próximos 2 anos, não queremos revelar já, mas como tivemos um grande impacto nacional, com a nossa box no mercado do fitness, a ideia é novamente recriar o mesmo conceito nos próximos projectos.

PC – Como vê o fenómeno actual do Crossfit em Portugal? E nos próximos anos?

DM – Este sem dúvida está a crescer e isso é devido aos fantásticos profissionais de todo o país que batalham todos os dias para que a nossa sociedade se torne mais consciente e saudável.

Está a ver-se uma grande tendência das pessoas fugirem dos grandes espaços comerciais, como os Health Clubs e procurarem algo como nós. As pessoas querem sentir que fazem parte de algo, querem relacionar-se com outras pessoas e ao mesmo tempo terem resultados. Os programas tradicionais simplesmente não estão a satisfazer muitos dos clientes, enquanto  que nós garantimos resultados!

PC  – E quais os  próximos desafios pessoais?

DM – Pessoalmente eu e a minha esposa, que é a minha parceira no nosso negócio e sem a qual nada disto seria possível, estamos a olhar para o futuro do mercado do Fitness em Portugal e percebemos que este não passa sem apoios e ajudas governamentais.

Neste sentido é nosso objectivo continuar a divulgar cada vez mais a nossa modalidade mas também, auxiliar os profissionais portugueses a terem as ajudas e apoios necessários para elevar os níveis de saúde da sociedade portuguesa.

Somos a primeira box a querer aliar-se às entidades reguladoras da nossa indústria e ajudar a que realmente existam mudanças positivas para todos os intervenientes interessados nesta causa.

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